ورزش کے جسم کے درجہ حرارت پر اثرات

ورزش کے جسم کے درجہ حرارت پر اثرات

 اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو رہی ہے ، اور آپ کے پاس پہلے سے ہی ورزش کا باقاعدہ پروگرام نہیں ہے تواگر آپ بہتر سونا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک ورزش کا پروگرام شروع کرنا چاہئے۔ ورزش کئی طریقوں سے سونے کے لئے فائدہ مند ہے۔ مثال کے طور پر ، ورزش جسم کے درجہ حرارت کے توازن کوبرقرار رکھتی ہے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا دیتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، دن کے دوران آپ کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا آپ زیادہ خود کو پرجوش محسوس کریں گے۔ اور جس طرح ورزش کے ذریعہ جسمانی درجہ حرارت اعلی سطح پر اپنی حد تک پہنچ جاتا ہے ، اسی طرح جسمانی درجہ حرارت بھی اور آسانی سے گھٹ جاتا ہے۔ یہ آپ کو بغیر کسی مداخلت کے مزید گہری نیند سونے دیتا ہے

ورزش کے جسم کے درجہ حرارت پر اثرات

ورزش کا ایک معمول کا دن جسمانی درجہ حرارت  توازن کے ساتھ ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو ایک گہری نیند حاصل ہوسکتی ہےحتی کہ اگرکسی خاص دن آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرسکتے۔ ورزش سے شام کے وقت جسم کے درجہ حرارت میں آنے والی تاخیر میں بھی تاخیر ہوتی ہے ، اور اس تاخیر سے آپ کو بھوک اور تھکاوٹ محسوس کیے بغیر زیادہ دیر تک بیدار رہنے اور چوکس رہنے کی اجازت ملتی ہے۔ اور جیسا کہ سب جانتے ہیں کہ ورزش ایک بہت بڑے تناؤ کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے اور نیند کی خرابی کی نشوونما کی ترقی کی ایک بنیادی وجہ تناؤ ہے

اگرآپ کے پاس پہلے سے ہی ورزش کا پروگرام نہیں ہے تو ، آپ کو ابھی سے شروع کرنے پر غور کرنا چاہئے۔ ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح کا ہے کیونکہ یہ جسم کے درجہ حرارت میں تیزی سے اضافے کا باعث بنتا ہے۔ آپ کو سونے سے پہلے تین گھنٹوں تک ورزش سے پرہیز کرنا چاہئے ، کیونکہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت اب بھی بڑھتا رہتا ہے ، اور آپ کو نیند کا آنا یا گہری نیند آنے میں مشکل پیش آ سکتی ہے۔

ورزش کے جسم کے درجہ حرارت پر اثرات

باقاعدگی سے ورزش کرنے کےلیے آپ کو باہر بھاگنا یا کسی جم میں شامل ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ ممکنہ فوائد حاصل کرنا ممکن ہے کہ ورزش کم ڈرامائی اقدامات کرکے آپ کے جسم کے درجہ حرارت پر اثرات مرتب کرتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے وقت اعتدال پسند ورزش سے بھی بہت سے صحت مند فوائد حا صل ہوتے ہیں۔ اگر آپ کی مستقل بنیاد پر ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں ہوتی ہے تو ایک کم شدید لیکن آپکو جسمانی سرگرمی ملنی چاہئے جس کے بارے میں آپ ہفتہ میں کئی بار لطف اٹھاتے ہوں۔ اس سرگرمی میں ایسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے تیز چلنا ، موٹرسائیکل سواری کے لئے جانا ، یا رولر بلیڈنگ جانا۔ ان سب سرگرمیوں سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت پر نمایاں اثر پڑے گا اور جسم کے توازن کو فائدہ مند سطح پر کام کرنے کی ترغیب ملے گی۔