صحت مند اور لمبی زندگی کے سات نکات
کافی ورزش کریں
ماضی میں لوگوں کو اپنے جسموں کو اپنے معمول کے کام کے دوران استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج اگر کوئی اٹھتا ہے تو پھرکارمیں کام کرنے جاتا ہے ، پھر بیٹھ جاتا ہے کار میں گھر جانے کے لئے اور جب گھر پہنچتا ہے تو ، باقی دن دوبارہ بیٹھ جائے گا۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ اگر کھیل ، دوڑسے اور ہمارے معمول کے کام سے ہمیں جسمانی طور پر مشقت کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، چلنے
 |
| لمبی اور صحت مند زندگی کے سات نکات |
جیسی اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے
جب آپ کو نیند آئے تو سونے کے لیےجائیں
بہت سارے لوگ دیر سے اٹھتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں یہ بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ رات کو سونا بہتر ہے اور دن میں سرگرم رہنا چاہئے۔ تاہم ، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعے کے لئے کافی وغیرہ استعمال کریں۔ اوراس سے بھی دوسرے لوگوں کو رات کو کام میں لگےرہنے اور دن کے وقت سونے کی عادت پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم یہ کر سکتے ہیں لیکن اس کے نتیجے میں صحت پر بہت برا اثر پڑتا ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس طرح کی غیر فطری طرز زندگی اپنانے سےکینسراور دیگر بیماریوں کے پیدا ہونے کے امکانات ہوتے ہیں۔
جب آپ بھوک محسوس کریں تو کھائیں
یہ بھی ایک سادہ سا خیال ہے ، لیکن ایک بار پھر ہم جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ دن کے مخصوص وقت میں عادت سے باہر یا معاشرتی دباؤ کی وجہ سے کھاتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہیں ہے ، تب بھی آپ اپنے کھانے کو ٹھیک سے ہضم نہیں کریں گے۔ تیزابیت اور بد ہضمی شروع ہوجاتی ہے ، اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کی جڑ پکڑنے کے امکان میں بھی مدد ملتی ہے۔ بھوک لینا دراصل اچھی صحت کی علامت ہے ، لیکن اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا چاہئے اور پھر کھانا چاہئے۔ (اگر مناسب وقت کے انتظار کے بعد بھی آپ کو بھوک نہیں ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کیونکہ کچھ غلط ہے
ایک باقاعدگی سے، نظامی بنیاد پر روزہ رکھنا
اگر آپ کسی بھی شخص کو بغیر کسی آرام کے سال کے365 دن کام کرنے کو کہتے ہیں تو وہ شکایت کرتا اور کہتا ہے کہ انہیں کچھ آرام کرنا چاہئے ورنہ وہ ٹوٹ جائیں گے۔ لیکن ہم نے اپنے ہاضم اعضاء سے پوچھنے یا اس کے بارے میں سوچنے کی کبھی زحمت نہیں کی ہے جن کو ہم دن رات کام کرنے پر مجبورکرتے ہیں۔ وہ اس طرح سے احتجاج نہیں کرسکتے ہیں جیسے کوئی شخص اپنے باس سے کرسکتا ہے ، لیکن وہ ہمیں اشارے دیتے ہیں کہ وہ بغیر رکے کام نہیں کرسکتے ہیں۔ جب ہم ان اشاروں کو نظرانداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔ اسی لئے وقتا فوقتا روزہ رکھنا ضروری ہے۔ ایک پورا دن کھانے سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کے ہاضمہ اعضاء کو آرام ملتا ہے اور آپ کے جسم سے ہونے والے فضلہ کے خاتمے میں بھی مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان فکری یا روحانی حصول کےلیے اضافی وقت حاصل کرسکتا ہے۔ روزہ صرف ایک شخص کے لیے نہیں ہوتا بلکہ یہ ایک سمجھدار عمل ہے جس پر کوئی بھی عمل کرسکتا ہے۔
 |
| لمبی اور صحت مند زندگی کے سات نکات |
0 Comments